9 Tipps, um nicht am Steuer einzuschlafen
Müdigkeit am Steuer ist eine häufige Unfallursache, insbesondere auf langen Fahrten, wie sie beispielsweise im Urlaub unternommen werden.
Allerdings können Müdigkeit und die Gefahr des Einschlafens am Steuer auch auf kürzeren Strecken, wie zum Beispiel dem Arbeitsweg, auftreten, da die Routine des Fahrens zu einer verminderten Aufmerksamkeit führen kann. Hier sind einige Tipps, wie Sie beim Autofahren aufmerksam bleiben.
Sorgen Sie dafür, dass Sie ausreichend ausgeruht sind.
Es mag simpel klingen, aber die Qualität Ihres Schlafs in der Nacht zuvor spielt eine wichtige Rolle für Ihre Wachsamkeit und Konzentration beim Autofahren. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol oder Koffein am Abend vor einer langen Reise, da dies die Qualität Ihres Schlafs beeinträchtigen kann.
Hören Sie auf, sobald Sie erste Anzeichen von Schläfrigkeit verspüren.
Von der dass Sie bemerken, dass Sie häufiger blinzeln oder dass Sie einige Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Augen offen zu halten, müssen Sie aufhören. Suchen Sie nach einem Gebiet Rasten Sie an einem sicheren Ort abseits des Verkehrs oder parken Sie dort. Neigen Sie Ihren Lehn dich zurück und mach ein Nickerchen. Viele Fahrer setzen sich selbst Ziele Distanz oder Zeit vor einer Pause, aber es ist nicht ratsam, Kampfbedingte Erschöpfung kann schwerwiegende Folgen haben.
A Ein kurzes Nickerchen von 10 bis 15 Minuten kann ausreichen, um die Wachheit wiederherzustellen. notwendig für sicheres Fahren. Vor dem Verlassen des Hauses bitte lüften. Nehmen Sie das Fahrzeug und machen Sie einen kurzen Spaziergang, um Ihre Batterien wieder aufzuladen.
Machen Sie alle 2 Stunden oder alle 200 Kilometer eine Pause.
Es ist Ein gängiger Ratschlag, den man oft auf Verkehrsschildern sieht. Um eine Machen Sie während Ihrer Reise eine kurze Pause, um sich die Beine zu vertreten und etwas zu trinken. Und sich zu erfrischen ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper danach wiederzubeleben. lange Perioden der Inaktivität.
Vermeiden Sie Fahrten bei Nacht.
DER Das Risiko von Müdigkeit am Steuer ist nachts deutlich höher. UNSER Unser natürlicher Biorhythmus ist an die Aktivität am Tag angepasst, was unsere Schläfrigkeit bei Einbruch der Dunkelheit. Außer in Fällen absoluter Notwendigkeit ist es Am besten vermeiden Sie es, während des Schlafens Auto zu fahren. normalerweise.
Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten.
DER schwere Mahlzeiten, insbesondere solche mit hohem Fett- und Zuckergehalt und Kohlenhydrate können Schläfrigkeit verursachen. Fettreiche Lebensmittel verlängern die Verdauung, während zuckerhaltige Lebensmittel eine Freisetzung verursachen können von Insulin, das eine beruhigende Wirkung hat. Wenn Sie planen, kurz danach Auto zu fahren Wenn Sie bereits gegessen haben, wählen Sie eine leichte Mahlzeit.
Stimulanziengetränke wirken nur kurzfristig.
Von Viele Autofahrer greifen auf Kaffee oder Energy-Drinks zurück. enthält Koffein zur Bekämpfung von Schläfrigkeit. Wenn Kaffee ein Es ist ein starkes Stimulans, dessen Wirkung jedoch nur von kurzer Dauer ist und nach ihrem Abklingen wieder verschwindet. Die Schläfrigkeit kann schnell wiederkehren, insbesondere wenn Zucker hinzugefügt wird. In Zusammenfassend lässt sich sagen, dass koffeinhaltige Substanzen ideal für kurze Ausflüge sind und nicht sollte keinesfalls ein Nickerchen oder ausreichende Erholung ersetzen.
Nutzen Sie die verfügbaren Sicherheitssysteme.
Von Viele moderne Fahrzeuge sind mit Technologien ausgestattet, die zur Erkennung entwickelt wurden. Anzeichen von Müdigkeit beim Fahrer erkennen und ihn durch Signale darauf aufmerksam machen Geräusche. Wenn Ihr Fahrzeug mit diesen Systemen ausgestattet ist, nutzen Sie sie. systematisch. Diese Warnungen sollten jedoch nicht als solche betrachtet werden Als eine Möglichkeit, dich wach zu halten; sie sind Erinnerungen, die dich einladen zu Du hältst abrupt an.
Sorgen Sie für eine angenehme Temperatur im Auto
Bei Mit der Zeit kann die Luft im Fahrzeuginneren aufgrund von ... verbraucht werden. Überschüssiges Kohlendioxid. Nutzen Sie eine Klimaanlage, um die Luft zu kühlen. den Fahrgastraum oder die Fenster kurz herunterlassen, um Luft hereinzulassen Kosten. Eine kühle Brise im Gesicht kann helfen, wach zu bleiben. Denken Sie aber daran, dass diese Maßnahmen dazu dienen müssen, Folgendes zu verhindern: Schläfrigkeit, und nicht, um sie zu bekämpfen, sobald sie eingetreten ist.
Hören Sie Radio oder unterhalten Sie sich mit Ihrem Beifahrer
Das Dieser Tipp kann Ihnen helfen, aufmerksam zu bleiben, sollte Sie aber nicht ablenken. Gemäß der Straßenverkehrsordnung müssen die Fahrer ihre volle Aufmerksamkeit bewahren. zur Straße. Deshalb sollte man niemals Musik hören oder sich unterhalten Ihre Fähigkeit, sich auf das Fahren zu konzentrieren, wird beeinträchtigt. Musik anregend, eine unterhaltsame Radiosendung oder eine interessante Geschichte Die Schilderung eines Passagiers kann Ihnen helfen, wach zu bleiben, aber sie tut es nicht. sollte Ihre Aufmerksamkeit nicht von der Straße ablenken.
