9 sfaturi pentru a evita să adormi la volan

De îndată ce observi o creștere a clipitului sau îți este greu să îți ții ochii deschiși, trebuie să oprești. Caută o zonă de odihnă sau trage pe dreapta într-un loc sigur, ferit de trafic. Rabatează scaunul și trage un pui de somn. Mulți șoferi își fixează obiective de distanță sau de timp înainte de a lua o pauză, dar a forța oboseala nu este înțelept și poate avea consecințe grave. Un "power nap", care este un somn rapid de 10-15 minute, poate fi suficient pentru a restabili atenția necesară pentru a conduce în siguranță. Înainte de a porni din nou, nu uita să aerisești vehiculul și să faci o scurtă plimbare pentru a te reenergiza.

Acesta este un sfat comun, des întâlnit pe indicatoarele rutiere. Planifică-ți o scurtă oprire în timpul drumului pentru a te dezmorți, a te hidrata și a te revigora, fiind modalități excelente de a-ți energiza organismul după perioade lungi de inactivitate.

Probabilitatea de somnolență în timpul condusului pe timp de noapte este semnificativ mai mare. Bioritmurile noastre naturale sunt adaptate la activitatea din timpul zilei, făcându-ne să ne simțim din ce în ce mai somnoroși pe măsură ce se lasă noaptea. Dacă nu este absolut necesar, cel mai bine este să eviți să conduci în timpul orelor în care, în mod normal, ai dormi.

Mesele grele, în special cele bogate în grăsimi, zahăr și carbohidrați, pot duce la somnolență. Alimentele cu grăsimi prelungesc digestia, în timp ce alimentele zaharoase pot provoca eliberarea de insulină, care are efecte sedative în cantități mari. Dacă intenționezi să conduci imediat după ce ai mâncat, alege în schimb o masă ușoară.

Mulți șoferi apelează la cafea sau la băuturi energizante care conțin cafeină, pentru a combate somnolența. În timp ce cafeaua este un stimulent puternic, efectele sale sunt de scurtă durată, iar odată ce acestea dispar, somnolența poate reveni rapid, mai ales dacă se adaugă zahăr. Pe scurt, substanțele cu cofeină sunt mai potrivite pentru călătoriile scurte și nu ar trebui să înlocuiască niciodată un pui de somn sau o odihnă corespunzătoare.

Multe vehicule moderne sunt echipate cu tehnologii concepute pentru a detecta semnele de somnolență ale șoferului și pentru a-l alerta cu semnale sonore. Dacă vehiculul tău dispune de aceste sisteme, utilizează-le în mod consecvent. Cu toate acestea, nu trebuie să te bazezi doar pe aceste avertismente pentru a te menține treaz, ele sunt remindere pentru a opri imediat.

Pe măsură ce trece timpul, aerul din interiorul autovehiculului poate deveni stătut din cauza excesului de dioxid de carbon. Utilizează aerul condiționat pentru a împrospăta atmosfera din habitaclu sau coboară scurt geamurile pentru a lăsa să intre aer proaspăt. O briză răcoroasă pe față te poate ajuta să rămâi alert, dar nu uita că aceste măsuri trebuie folosite pentru a preveni somnolența, nu pentru a o combate odată ce s-a instalat.

Acest sfat te poate ajuta să rămâi alert, dar nu trebuie să îți distragă atenția. În conformitate cu codul rutier, șoferii trebuie să acorde atenție deplină drumului. Prin urmare, ascultarea muzicii sau purtarea unei conversații nu trebuie să îți afecteze niciodată capacitatea de a te concentra asupra condusului. Muzica stimulantă, o emisiune radio distractivă sau o poveste interesantă spusă de un pasager te pot ajuta să rămâi treaz, dar nu trebuie să îți distragă atenția de la drum.