9 conseils pour éviter de s'endormir au volant

Cependant, la fatigue et le risque de s'endormir au volant peuvent également survenir lors de trajets plus courts, comme les trajets domicile-travail, car la routine de la conduite peut entraîner une baisse de l'attention. Voici quelques conseils pour rester vigilant au volant

Cela peut sembler simple, mais la qualité de votre repos la veille joue un rôle important dans le maintien de votre vigilance et de votre attention au volant. Évitez de consommer de l'alcool ou de la caféine la veille d'un long trajet, car cela peut nuire à la qualité de votre sommeil.

Dès que vous remarquez que vous clignez des yeux plus souvent ou que vous avez du mal à garder les yeux ouverts, vous devez vous arrêter. Cherchez une aire de repos ou garez-vous dans un endroit sûr, loin de la circulation. Inclinez votre siège et faites une sieste. De nombreux conducteurs se fixent des objectifs de distance ou de temps avant de faire une pause, mais il n'est pas judicieux de lutter contre la fatigue, car cela peut avoir de graves conséquences.

Une sieste éclair, de 10 à 15 minutes, peut suffire à restaurer la vigilance nécessaire pour conduire en toute sécurité. Avant de repartir, pensez à aérer le véhicule et à faire une petite promenade pour vous redynamiser.

C'est un conseil courant, que l'on voit souvent sur les panneaux routiers. Faire une petite pause pendant votre trajet pour vous dégourdir les jambes, vous hydrater et vous rafraîchir est un excellent moyen de revigorer votre corps après de longues périodes d'inactivité.

Le risque de somnolence au volant est nettement plus élevé la nuit. Notre biorythme naturel est adapté à l'activité diurne, ce qui nous accentue la somnolence à la tombée de la nuit. Sauf en cas d'absolue nécessité, il est préférable d'éviter de conduire pendant les heures où vous dormez habituellement.

Les repas copieux, en particulier ceux riches en graisses, en sucres et en glucides, peuvent entraîner une somnolence. Les aliments gras prolongent la digestion, tandis que les aliments sucrés peuvent provoquer une libération d'insuline, qui a des effets sédatifs. Si vous prévoyez de conduire peu après avoir mangé, optez plutôt pour un repas léger.

De nombreux conducteurs comptent sur le café ou les boissons énergisantes contenant de la caféine pour lutter contre la somnolence. Si le café est un puissant stimulant, ses effets sont de courte durée et, une fois dissipés, la somnolence peut rapidement revenir, surtout si du sucre y est ajouté. En résumé, les substances caféinées sont idéales pour les trajets courts et ne doivent en aucun cas remplacer une sieste ou un repos adéquat.

De nombreux véhicules modernes sont équipés d'une technologie conçue pour détecter les signes de somnolence chez le conducteur et l'alerter par des signaux sonores. Si votre véhicule est équipé de ces systèmes, utilisez-les systématiquement. Cependant, ces avertissements ne doivent pas être considérés comme un moyen de vous maintenir éveillé ; ils sont des rappels vous invitant à vous arrêter rapidemment.

Au fil du temps, l'air à l'intérieur du véhicule peut devenir vicié en raison d'un excès de dioxyde de carbone. Utilisez la climatisation pour rafraîchir l'air de l'habitacle ou baissez brièvement les vitres pour laisser entrer de l'air frais. Une brise fraîche sur votre visage peut vous aider à rester vigilant, mais n'oubliez pas que ces mesures doivent être utilisées pour prévenir la somnolence, et non pour la combattre une fois qu'elle s'est installée.

Cette astuce peut vous aider à rester vigilant, mais elle ne doit pas vous distraire. Selon le code de la route, les conducteurs doivent rester pleinement attentifs à la route. Par conséquent, écouter de la musique ou discuter ne doit jamais compromettre votre capacité à vous concentrer sur la conduite. Une musique stimulante, une émission de radio divertissante ou une histoire intéressante racontée par un passager peuvent vous aider à rester éveillé, mais ils ne doivent pas détourner votre attention de la route.